A palavra resiliência tem sua origem na língua latina, no termo
resiliência que significa voltar, saltar para trás, se destacar, se recuperar.
O termo foi adaptado às ciências sociais para caracterizar aquelas pessoas que,
apesar de nascerem e viverem em situações de alto risco, desenvolvem-se
psicologicamente saudáveis e bem-sucedidas.
Resiliência é a capacidade dos seres vivos para lidar com a adversidade,
trauma, tragédia, ameaças ou tensão forte e superar períodos de dor emocional,
emergindo mais forte e chegar a um estado de excelência profissional e pessoal.
Considera-se que as pessoas mais resilientes apresentam maior equilíbrio
emocional diante de situações de estresse, suportando melhor a pressão. Isso
lhes permite um senso de controle diante dos eventos e maior capacidade de
enfrentar desafios.
“Você não sabe o quão forte você é, até que ser forte é a única opção
que lhe resta.”
-Bob Marley
Deve-se dizer que a resiliência não é uma qualidade inata, não é
impressa em nossos genes, embora possa haver uma tendência genética que possa
predispor a ter um “bom caráter”. A resiliência é algo que todos podemos
desenvolver ao longo da vida. Há pessoas que são resilientes porque tiveram em
seus pais ou alguém próximo a elas um modelo de resiliência a seguir, enquanto
outras encontraram seu caminho por conta própria. Isso nos diz que todos
podemos ser resilientes, contanto que mudemos alguns de nossos hábitos e
crenças.
De fato, pessoas resilientes não nascem, elas são feitas, o que
significa que elas tiveram que lutar contra situações adversas ou tentaram
várias vezes o gosto do fracasso e não desistiram. Ao se encontrarem à beira do
abismo, deram o melhor de si e desenvolveram as habilidades necessárias para
enfrentar os diferentes desafios da vida.
Ser resiliente não significa não sentir desconforto, dor emocional ou
dificuldade diante da adversidade. A morte de um ente querido, uma doença
grave, perda de trabalho, sérios problemas financeiros, etc., são eventos que
têm um grande impacto nas pessoas, produzindo uma sensação de insegurança,
incerteza e dor emocional.
Mesmo assim, as pessoas conseguem, em geral, superar esses eventos e se
adaptar bem ao longo do tempo.
O caminho para a resiliência não é um caminho fácil, mas envolve
considerável estresse e sofrimento emocional, apesar de que as pessoas tirar
força permitindo-lhes continuar com suas vidas em face da adversidade ou
tragédia. Mas como elas fazem isso?
A resiliência não é algo que uma pessoa tem ou não possui, mas envolve
uma série de comportamentos e maneiras de pensar que qualquer pessoa pode
aprender e desenvolver.
Então… O que
caracteriza uma pessoa resiliente?
Pessoas resilientes têm três características principais: elas sabem
aceitar a realidade como ela é; elas têm uma crença profunda de que a vida faz
sentido; e elas têm uma capacidade inabalável de melhorar.
Também…
– Elas estão cientes de seu potencial e limitações. O autoconhecimento
é uma arma muito poderosa para enfrentar adversidades e desafios, e as pessoas
resilientes sabem como usá-lo em seu benefício. Essas pessoas sabem quais são
suas principais forças e habilidades, bem como suas limitações e deficiências.
Desta forma, podem ser traçados objetivos mais objetivos que não só levam em
conta suas necessidades e sonhos, mas também os recursos disponíveis para elas.
– Elas são criativas. A pessoa com uma alta
capacidade de resiliência não se limita a tentar acertar o vaso quebrado, ela
está ciente de que este nunca mais será o mesmo. O resiliente fará um mosaico
com os pedaços quebrados e transformará sua dolorosa experiência em algo belo
ou útil. Do vil, traga o precioso.
– Elas confiam em suas habilidades. Por estar ciente de
seu potencial e limitações, as pessoas resilientes confiam no que são capazes
de fazer. Se algo os caracteriza, elas não perdem de vista seus objetivos e têm
certeza do que podem alcançar. No entanto, elas também reconhecem a importância
do trabalho em equipe e não se trancam, mas sabem quando é necessário pedir
ajuda.
– Elas tomam as dificuldades como uma oportunidade
para aprender. Ao longo da vida, enfrentamos muitas situações dolorosas que nos
desencorajam, mas as pessoas resilientes são capazes de enxergar além desses
momentos e não desanimam. Essas pessoas assumem crises como uma oportunidade
para gerar mudanças, aprender e crescer. Elas sabem que esses momentos não
serão eternos e que seu futuro dependerá da maneira como reagem. Quando
confrontados com a adversidade, se perguntam: o que eu posso aprender com isso?
– Praticam atenção plena ou plena consciência. Mesmo sem ter
consciência dessa prática milenar, as pessoas resilientes têm o hábito de estar
plenamente presentes, de viver no aqui e agora e de ter uma grande capacidade
de aceitação. Para essas pessoas, o passado é parte de ontem e não é uma fonte
de culpa e ansiedade, enquanto o futuro não as sobrecarrega com sua parcela de
incertezas e preocupações. Elas são capazes de aceitar experiências à medida
que surgem e tentam tirar o máximo proveito delas. Elas apreciam os pequenos
detalhes e não perdem a capacidade de se impressionar com a vida.
– Elas veem a vida com objetividade, mas sempre
através de um prisma otimista. As pessoas resilientes são muito objetivas, sabem qual
é seu potencial, os recursos disponíveis para elas e seus objetivos, mas isso
não significa que elas não sejam otimistas. Por estar ciente de que nada é
completamente positivo ou negativo, se esforçam para se concentrar nos aspectos
positivos e aproveitar os desafios. Essas pessoas desenvolvem um otimismo
realista, também chamado otimismo, e estão convencidas de que não importa quão
escuro seja o dia, o dia seguinte pode ser melhor.
– Elas estão cercadas por pessoas que têm uma atitude
positiva. As pessoas que praticam a resiliência sabem como cultivar suas amizades,
então elas geralmente são cercadas por pessoas que mantêm uma atitude positiva
em relação à vida e evitam aqueles que se comportam como vampiros emocionais.
Dessa forma, conseguem criar uma sólida rede de suporte que pode apoiá-las nos
momentos mais difíceis.
– Elas não tentam controlar situações. Uma das principais
fontes de tensão e estresse é o desejo de controlar todos os aspectos da nossa
vida. É por isso que, quando algo nos escapa de nossas mãos, nos sentimos
culpados e inseguros. No entanto, as pessoas resilientes sabem que é impossível
controlar todas as situações, aprenderam a lidar com a incerteza e sentem-se à
vontade mesmo que não tenham controle.
– Elas são flexíveis em face de mudanças. Mesmo que as pessoas
resilientes tenham uma autoimagem muito clara e saibam exatamente o que querem
alcançar, elas também têm flexibilidade suficiente para adaptar seus planos e
mudar seus objetivos quando necessário. Essas pessoas não se fecham para mudar
e estão sempre dispostas a valorizar diferentes alternativas, sem se agarrarem
obsessivamente aos seus planos iniciais ou a uma única solução.
– Elas são tenazes em seus propósitos. O fato de as
pessoas resilientes serem flexíveis não implica que elas renunciem a seus
objetivos, pelo contrário, se algo as distingue é sua perseverança e capacidade
de lutar. A diferença é que elas não lutam contra os moinhos de vento, mas
aproveitam o sentido e o fluxo da corrente com ela. Essas pessoas têm uma
motivação intrínseca que as ajuda a se manterem firmes e a lutar pelo que elas
propõem.
– Elas enfrentam a adversidade com humor. Uma das
características essenciais das pessoas resilientes é seu senso de humor, elas
são capazes de rir da adversidade e fazer uma brincadeira com seus infortúnios.
O riso é o seu melhor aliado, porque o ajuda a permanecer otimista e, acima de
tudo, permite que você se concentre nos aspectos positivos das situações.
– Elas buscam a ajuda de outros e apoio social. Quando as pessoas
resilientes passam por um evento potencialmente traumático, seu primeiro
objetivo é superá-lo, por isso, elas estão cientes da importância do apoio
social e não hesitam em procurar ajuda profissional quando precisam.
Os benefícios da
resiliência
* As pessoas mais
resilientes têm uma melhor autoimagem
* Elas se criticam
menos
* Elas são mais
otimistas
* Elas enfrentam os
desafios
* Elas são
fisicamente mais saudáveis
* São mais bem
sucedidas no trabalho ou estudos
* Elas estão mais
satisfeitas com seus relacionamentos
* Elas são menos
predispostas à depressão
O que contribui
para uma pessoa ser mais resiliente?
– O apoio emocional é um dos principais fatores. Tendo em sua vida
pessoas que amam você e te apoiam e em quem você pode confiar, você fica muito
mais resiliente do que se estivesse sozinho.
– Permita-se sentir emoções intensas sem temê-las ou fugir delas e, ao
mesmo tempo, ser capaz de reconhecer quando precisa evitar sentir alguma emoção
e centrar sua mente em alguma distração.
– Não fuja dos problemas, mas confronte-os e procure soluções. Implica
ver problemas como desafios que você pode superar e não como ameaças terríveis.
– Tire um tempo para descansar e recuperar forças, sabendo o que você
pode exigir e quando você deve parar.
– Confie em você e nos outros.
O principal objetivo de difundir o conceito de resiliência é contribuir
para a consciência de que todas as pessoas têm essa característica, mas que a
implantação depende de todos nós, se nos oferecermos oportunidades mútuas.
Eu terminarei este artigo com uma citação de Marc Levy que diz: O tempo
cura todas as feridas, mesmo que isso deixe cicatrizes. Ou, se você me permitir
modificar ligeiramente o compromisso:
“A resiliência cura todas as feridas, embora deixe cicatrizes.”
Por:
Karla Galleta
Artigo
extraído do site Rincón del Tibet
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