Pode
ser difícil acreditar, mas caminhar, realmente, pode nos tornar mais criativos
e eliminar o foco nas tristezas da vida. Quem diz isso são profissionais de
saúde, médicos e neurologistas.
Um dos defensores desse pensamento é José Ángel Obeso, neurologista e
diretor do Centro Integral de Neurociências de Madri, na Espanha. Ele trabalha
em hospitais com pessoas que sofrem de depressão, e foi capaz de concluir que
uma hora de caminhada por dia, principalmente em ambientes naturais, é
terapêutico e aumenta a qualidade de vida.
Quando vivemos longos períodos em estados de depressão e ansiedade,
somos prejudicados nos processos cognitivos, como memória, criatividade,
assimilação e compreensão do mundo ao nosso redor. As caminhadas podem ajudar
uma pessoa a se livrar dos efeitos negativos da depressão e ansiedade,
ampliando sua visão e perspectivas.
A infelicidade causada pelo
costume do “automático”
Cada vez mais nossos hábitos estão automatizando nossos cérebros, o que
favorece o estresse e contribui para a infelicidade. A rotina, muitas vezes
entediante e sem perspectivas, coloca-nos em uma espiral de depressão e
desânimo. Dessa maneira, nossos cérebros tornam-se mais preguiçosos e lentos,
porque não há nada novo para despertar sua atenção, nenhum estímulo que,
verdadeiramente, valha a pena. Experimentamos perdas de memória, causadas pela
motivação praticamente inexistente e menos conexões neurais.
Essa realidade é muito perigosa e para nossa qualidade de vida, pois
nossa rotina resume-se à mesmice, não existem novidades ou coisas que despertem
sentimentos de prazer, criatividade, alegria e motivação. Tudo funciona de
forma mecânica.
O Dr. José Ángel Obeso, defende que a decorrência dessa automatização
dos processos cerebrais é mais frequente em grandes polos, nos quais vivem
pessoas que raramente dedicam tempo as suas necessidades, e vivem em ambientes
poluídos e tóxicos, com um grande nível de estresse e ansiedade.
As caminhadas como uma forma
de libertação
É importante que o hábito de caminhar não seja visto como uma obrigação,
mas como um compromisso pessoal de libertação. Os efeitos positivos dessa
prática não são sentidos logo no primeiro dia, mas após cerca de uma semana, já
se torna um hábito, e a partir daí conseguimos identificar os benefícios,
segundo José Ángel Obeso.
Os benefícios principais das
caminhadas são:
Eliminação das preocupações: enquanto caminhamos, nossas mentes não
precisam estar focadas nos problemas ou preocupações da vida. É uma atividade
tranquila e fácil de ser realizada, que nos relaxa e permite a entrada de ar
puro no corpo, que nos renova. Esse relaxamento estimula o lobo frontal, parte
do cérebro responsável pela criatividade e humor. Isso, aliado a liberação de
endorfinas, cria a situação perfeita para a transformação corporal que nos
torna mais otimistas e criativos.
Melhora do estado de espírito: Durante as caminhadas, o cortisol,
hormônio de resposta ao estresse, some e leva consigo os fatores que nos causam
negatividade. A partir dessa mudança, começamos a enxergar as coisas com mais
entusiasmo, confiança e otimismo.
Contato com a natureza:
Estamos acostumados a nos espremer em espaços fechados durante todas as
nossas vidas: casas, empresas, supermercados, shoppings, e essa constante
limitação pode nos sobrecarregar. No entanto, quando praticamos nossas
caminhadas em espaços naturais, sentimos verdadeira liberdade e oportunidade de
expansão. Por esse motivo, José Ángel Obeso, defende que devemos buscar
proximidade com a natureza.
A conexão com o natural é uma necessidade humana para melhoria de vida,
pois proporciona absorção de oxigênio puro, novos estímulos, perspectivas e
paisagens.
Faça dessa leitura uma motivação para começar a caminhar todos os dias,
mesmo que por pouco tempo. Comece devagar, mas comprometa-se consigo mesmo e
sua plenitude de vida!
Vá a
parques, lagos, florestas, praias. Você notará uma grande mudança em sua saúde física
e emocional.
Fonte:
Site O Segredo
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