O nível de estresse que enfrentamos na sociedade atual atingiu
proporções epidêmicas. Não afeta apenas adultos, mas também crianças, que
normalmente contraem o mal dos pais. Infelizmente, é um problema difícil de
resolver, uma vez que tenha se enraizado, pois pode acabar se tornando um
padrão de resposta em situações diferentes. Em crianças, o estresse pode causar
dor de cabeça, problemas dermatológicos, vômitos e outros problemas de saúde a
longo prazo.
Felizmente, existem diferentes técnicas de controle do estresse que
podem aliviar ou mesmo eliminar essa tensão emocional, uma das mais
interessantes e simples é baseada no método da acupressão, e não apenas ajuda a
reduzir a ansiedade, mas também melhora o bem-estar.
Em que esta técnica é baseada?
Muitos sistemas de cura antigos acreditavam na importância da energia do
corpo para curar doenças. Da sabedoria hindu à sabedoria tibetana e dos nativos
americanos, todos consideraram que existe uma força vital essencial para
equilibrar nosso bem-estar.
Esta antiga técnica japonesa é baseada nessa ideia, então o estresse é
trabalhado diretamente nas mãos. É um método simples, rápido e eficaz que não
leva mais que 5 minutos e pode ser usado com crianças sem problemas.
Além disso, sua eficácia foi comprovada em um estudo científico
publicado no Journal of Holistic Nursing.
Pesquisadores do Centro Médico Kaiser Permanente Santa Rosa, na Califórnia,
ensinaram essa técnica de acupressão a enfermeiros e mediram seu nível de
estresse antes e depois de um mês de prática diária.
Eles descobriram que os enfermeiros que praticaram essa técnica
mostraram "um aumento significativo de atitude positiva, gratidão, motivação,
calma e eficácia da comunicação, bem como uma diminuição significativa de
sentimentos como raiva, ressentimento, depressão, estresse e pressão por tempo". Eles também relataram menos dores musculares, insônia e enxaqueca. Como se
não fosse pouco, esses enfermeiros também foram mais eficazes em seu trabalho
diário e puderam lidar melhor com o estresse que esse trabalho representava.
Como aplicar a técnica em
casa?
Esta técnica japonesa baseia-se na ideia de que cada um dos cinco dedos
representa uma emoção diferente ou um problema de saúde. Do ponto de vista
físico, os dedos estão relacionados ao coração, intestino ou ossos, enquanto do
ponto de vista psicológico estão ligados a estados diferentes, como a tristeza
ou a confusão.
• O polegar ajuda a se defender contra emoções como preocupação,
ansiedade e estresse.
• O dedo indicador ajuda a combater medos.
• O dedo médio ajuda a controlar sentimentos de raiva e amargura.
• O dedo anelar ajuda a combater a melancolia e a depressão.
• O dedo mínimo ajuda a aumentar o otimismo e a autoestima.
O objetivo é equilibrar todas as forças energéticas opostas no corpo.
Para conseguir isso, você pode começar com um dedo de cada vez, você deve
segurá-lo com a mão oposta e envolvê-lo, fechando os outros dedos ao redor
dele, de modo que o dedo fique dentro do punho da mão oposta.
Mantenha cada dedo pressionado por um ou dois minutos, começando com o
polegar e terminando com o dedo mindinho. Espere para sentir o pulso, até o
dedo aquecer um pouco, então você saberá que a técnica está funcionando. Se
você fizer isso com seu filho, peça a ele para avisá-lo.
Quando você terminar, para aumentar ainda mais a sensação de relaxamento,
você pode aplicar uma leve pressão no centro da palma da mão com o polegar
oposto e segurá-lo por pelo menos um minuto. Como é um método tão simples, até
o seu filho pode aprender e aplicá-lo quando se sentir ansioso ou estressado.
Do
site Etapa Infantil
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