Luiza
Fletcher
Você
provavelmente já viu uma frase de Augusto Cury em algum lugar ou já se deparou
com algum livro dele em uma estante destacada de livraria.
Augusto Cury é psiquiatra,
professor e escritor. Seus escritos são obras-primas que iluminam a vida de
todos nós, guiando-nos através de meios mais positivos de pensar e agir. Suas
obras já foram publicadas em mais de 70 países e mais de 25 milhões de livros
foram vendidos apenas no Brasil.
Augusto Cury tem 11 conselhos para as pessoas ansiosas.
Se você for ou conhecer alguém
que sofre dessa condição, confira as 11 dicas abaixo e coloque-as em prática
para melhorar sua qualidade de vida.
1. Incorpore os exercícios físicos em sua rotina
Esse tema é repetitivo, quando
se fala em qualidade de vida, mas por uma boa razão. Além de nos ajudarem a
emagrecer, ganhar disposição e ânimo em nossas rotinas, os exercícios físicos
nos possibilitam a liberar endorfina, os famosos neurotransmissores que nos
ajudam a liberar o estresse e aumentar os sentimentos de prazer.
2. Seja consciente sobre a quantidade de informações que você absorve
Quando focamos em informações
demais, esse grande acúmulo não é perdido. Ele se armazena, involuntariamente,
em nossas mentes através de um fenômeno conhecido como Registro Automático da
Memória (RAM). Todo esse excesso de informações transforma nossas mentes em um
certo depósito, o que pode contribuir para hiperatividade e falta de desejo ou
vontade de descanso.
3. Mantenha seu senso de competição saudável
É cada vez mais comum o desejo
de ser bem-sucedido a qualquer custo. Movidas por esse estímulo, as pessoas
agem precipitadamente e sem sabedoria, o que destrói relacionamentos e nos
torna, pouco a pouco, reféns do dinheiro, da fama, da família perfeita, da
aparência incomparável. Nunca se esqueça de que tudo está em constante mudança,
possivelmente sua situação atual não será a mesma para sempre, não importa se é
boa ou ruim. Saiba que tanto o seu sucesso ou fracasso não são eternos e
trabalhe todos os dias para se tornar uma pessoa melhor.
4. Aprenda a utilizar a técnica DCD
DCD significa duvide, critique
e determine. Essa é uma técnica de comportamento que tem o seguinte princípio:
Duvide de tudo aquilo que controla a sua emoção e conspira contra a sua vida.
Critique cada pensamento negativo. Critique seu conformismo e reflita sobre as
causas de seus conflitos. Tudo são escolhas. Decida mudar de vida, tornar-se
uma pessoa mais feliz e grata. Alinhe suas emoções com a realidade que você
deseja manifestar e esteja sempre pronto para viver novas experiências.
Participe de sua vida atentamente!
5. Use a tecnologia conscientemente
As novas tecnologias,
principalmente com o uso da internet, estão mudando nossas vidas diariamente,
trazendo mais praticidade e rapidez. No entanto, também há seus lados
negativos, a comunicação está se tornando superficial. Por mais que possamos
nos comunicar com pessoas de basicamente qualquer lugar do mundo, isso nos
afasta cada vez mais daqueles que estão próximos e que, muitas vezes, são os
que verdadeiramente querem o nosso bem. Para ganhar perspectiva sobre sua vida,
afaste-se da internet por um tempo e foque em como seus comportamentos e
relacionamentos o ajudam a ser alguém melhor.
6. Entenda que os problemas são uma constante
Não importa quão boa seja
nossa qualidade de vida, sempre enfrentaremos algum problema, de qualquer
natureza. Ao invés de reclamar quando uma dificuldade se apresentar em seu
caminho, foque em resolver a questão e aprender a lição que a acompanha para ganhar
sabedoria de vida.
7. Adquira o hábito de documentar suas preocupações em um papel
Quando escrevemos nossas
preocupações em um papel, nosso cérebro entende que elas foram transferidas
para um outro o processo de descanso do cérebro, diminui os níveis de ansiedade
e acalma a ansiedade emocional.
8. Leia diariamente
A leitura pacífica é uma
estratégia para evitar a formação de pensamentos negativos, despertando
descanso e relaxamento em nossas mentes. Quando fazemos dessa prática um hábito
diário, diminuímos os nossos níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do
estresse.
9. Medite
A meditação é uma prática
indispensável para todas as pessoas que desejam melhorar suas vidas. Isso
porque ela nos torna pessoas mais abertas, conscientes, concentradas, focadas,
relaxadas e motivadas para enfrentarmos cada novo dia.
10. Fique longe de pensamentos negativos
Quando estamos tristes ou
decepcionados, parece impossível voltarmos nossa atenção para as coisas boas e
o lado positivo de nosso sofrimento. No entanto, focarmos em coisas boas,
enquanto estamos tomados pela negatividade, ajuda-nos a seguir em caminho mais consciente.
11. Esteja aberto para perdoar
As mágoas e rancores que
guardamos de alguma pessoa ou situação apenas nos colocam para baixo e nos afastam
de uma vida completa e feliz, além de nos deixarem exaustos e limitados.
Perdoar, no entanto, acalma nossas mentes e espírito e nos liberta para uma
existência mais significativa.
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