Por Pensar Contemporâneo
O simples hábito de caminhar pode tornar nosso cérebro
mais criativo e, além disso, fazer nos sentir mais felizes? De fato, é. E nós
não dizemos isso, mas a maioria dos médicos e neurologistas.
Um desses especialistas é, por exemplo, o neurologista
José Ángel Obeso, diretor do Centro Integral de Neurociências de Madri
(Espanha). Seu trabalho diário em hospitais e seu contato com pessoas que
passam por processos de depressão fizeram com que ele visse como é terapêutico
prescrever “uma hora de caminhada diária”. E ainda mais, ande, se possível,
através de um ambiente natural.
Como você já sabe, a depressão, ou mesmo passar longos
períodos de tempo com estresse e ansiedade, faz com que nosso cérebro tenha um
déficit nos processos cognitivos básicos, como memória, compreensão,
criatividade, etc. Se andássemos todos os dias, todas essas dimensões
melhorariam notavelmente.
Agora você não tem desculpas. Depois de ler este
artigo, temos a certeza de que você implementará este remédio eficaz e
terapêutico: Caminhe!
Há um aspecto realmente interessante que devemos ter
em mente. Hábitos que, sem percebermos, estão fazendo com que nosso cérebro
acabe “automatizado” e, portanto, estressado. Não esqueça esses aspectos:
O maior inimigo do nosso cérebro é a rotina. O simples
ato de fazer as mesmas coisas todos os dias nos faz cair em uma espécie de
depressão e inevitável desânimo. Pouco a pouco, nosso cérebro se torna um pouco
mais lento. Nossa atenção não é mais a mesma porque, na realidade, não temos
novos estímulos para focar. Nós temos algumas falhas de memória porque poucas
coisas parecem interessantes para nós. Diante de baixa motivação, a memória é
menor.
A rotina reduz nosso ânimo e, como consequência, afeta
significativamente o cérebro, estabelecemos menos conexões neuronais, menos
sinapses…
Dia a dia, nosso vai cérebro agindo de maneira
automatizada. Não há mais momentos de prazer e criatividade, e ele é governado
por diretrizes estabelecidas, como funcionaria, por exemplo, em qualquer
computador que tenhamos programado. É um risco muito alto para nossa saúde
emocional e também física.
Segundo o Dr. José Ángel, os cérebros automatizados
ocorrem especialmente nas grandes cidades. Entre aquelas pessoas que apenas
gastam tempo com suas próprias necessidades emocionais, vivendo em grandes
cidades cercadas por poluição e altas doses de estresse.
Andando, um ato de libertação pessoal
“Os caminhantes não têm obrigações, apenas o simples
prazer de se libertarem passo a passo no seu caminho.” Segundo o Dr. José Ángel
Obeso, os benefícios não são percebidos no primeiro dia, mas quando estamos há
uma semana e a caminhada é um hábito em nossas vidas. É quando começamos a
notar seus resultados terapêuticos:
Ao caminhar, o cérebro não precisa se preocupar com
nada. Andar a pé é fácil, todo mundo consegue e se, além disso, receber uma
dose extra de oxigênio e o ar puro da natureza, fica ainda melhor. É nesse
momento que o nosso lobo frontal começa a ser estimulado, o que está
relacionado à criatividade e ao humor. Se acrescentarmos a isso a liberação
natural de endorfinas, é quando a magia aparece.
O cérebro se sente mais eufórico e otimista.
Ante um melhor estado de ânimo, um aumento na
criatividade aparece. Não há pressões, o hormônio cortisol que segrega com o
estresse desaparece e essas barreiras são derrubadas, o que geralmente nos traz
negativismo. É o momento em que vemos as coisas de maneira diferente. Nos
sentimos mais relaxados, mais entusiasmados, mais confiantes.
As pessoas estão acostumadas a se mover em pequenos
espaços: nossa casa, nosso trabalho, os restaurantes a que vamos, os
supermercados… São espaços limitados, sempre cheios de gente. Lugares
conhecidos nos quais, geralmente, nossas tensões estão acesas. No entanto, o
simples fato de começar a caminhar por um espaço natural e aberto se torna um
maravilhoso ato de liberação e expansão.
Segundo o Dr. José Ángel Obeso, devemos primeiro
procurar contato com a natureza. É como voltar ao ventre materno, às nossas
origens. Não é um ato espiritual, mas sim uma necessidade orgânica. Se
percorrermos nossas cidades, continuamos a respirar muitas dessas partículas
contaminadas. Idealmente, nossos pulmões estão cheios de oxigênio puro, e
também é necessário que nossos olhos encontrem novos cenários, com novos
estímulos que enriquecem nosso cérebro.
Convidamos você, mais uma vez, a incentivá-lo a
caminhar todos os dias, pelo menos, por meia hora. Vá para o parque, para a
montanha, para a praia. Você verá como, após as semanas, melhorou sua saúde
física e emocional. Andar a pé é muito melhor do que um analgésico ou algumas
vitaminas. Não duvides!
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